Как загорать на улице без вреда для здоровья?

Примерное время чтения: 1 минута

Палящее солнце способно нанести огромный вред организму. Но если загорать правильно, то оно может быть и полезным.

Врачи рекомендуют в первые два дня загорать пять-десять минут. Потом каждый день время можно увеличивать на десять-15 минут. При этом общее время нахождения под открытым солнцем не должно превышать двух часов.

Наилучшим временем считается с 7:00 до 10:00 и с 17:00 до 19:00. В промежуток рекомендуется быть в тени.

Для ровного загара простого лежания на пляже недостаточно, нужно много двигаться. При этом старайтесь избегать косметических средств, содержащих в себе спирт. Их использование может привести к образованию пятен после загара. Солнечные ванны лучше принимать вблизи воды, которая будет отражать солнечные лучи.

Примечательно, что вытираться насухо после купания необязательно — вода будет работать, как линзы. Но не стоит забывать обновлять слой солнцезащитного крема каждые полчаса-час. А после процедур кожу нужно увлажнить.

Солнечные лучи являются жизненно важным фактором для обитателей нашей планеты, включая людей. Оно дарит нам тепло, свет, хорошее настроение. Под воздействием ультрафиолета в кожном покрове человека образуется витамин D, который важен для минерализации костей и профилактики рахита. Однако солнце может оказывать и негативное воздействие.

Длительное воздействие солнечных лучей может вызвать:

  • ожог кожи,
  • преждевременное старение кожного покрова,
  • появление злокачественных новообразований,
  • фотоаллергические реакции (при сочетании нанесенных на кожу кремов и других уходовых средств с ультрафиолетовым излучением),
  • фототоксические реакции (у людей, принимающих определенные виды лекарственных препаратов).
Содержание
  1. Ультрафиолет, его типы и свойства
  2. Вред УФ-излучения
  3. Защита от ультрафиолета
  4. Рекомендации специалистов о нахождении на солнце
  5. В какое время лучше загорать
  6. Сколько по времени можно находиться под солнцем
  7. Как подготовить кожу к загару
  8. Какие средства лучше использовать
  9. Что нужно знать о загаре
  10. Правила красивого и здорового загара
  11. Друг или враг?
  12. Можно ли загореть безопасно?
  13. Что такое загар
  14. Как правильно загорать
  15. Подготовка
  16. Средства для правильного загара
  17. Уход после загара
  18. Советы экспертов
  19. Какие же риски для кожи и здоровья несет обилие УФ-А лучей? Сухость, пигментация и преждевременное старение кожи
  20. Как загорать без вреда для здоровья
  21. Как правильно загорать на солнце
  22. Как правильно загорать на море
  23. Как правильно загорать в солярии
  24. Правила загара людей с фарфоровой кожей
  25. «Пребывание на открытом солнце опасно для девочек-подростков»
  26. «После загара принимайте душ без мыла и мочалки»

Ультрафиолет, его типы и свойства

Примерно десятую часть всей световой энергии составляет ультрафиолет. При этом 9,5% — это ультрафиолет типа А и лишь 0,5% — типа В. Лучи первого типа проникают глубоко в дерму, но обычно не причиняют вреда. Из двух видов ультрафиолета наиболее опасным считается именно тип В, именно он может спровоцировать развитие рака кожи с гораздо большей вероятностью. Преградой для лучей типа В является роговой слой нашей кожи, он блокирует ультрафиолет на поверхности, не давая ему проникнуть глубже.

  • Стекло задерживает ультрафиолет типа В, однако тип А оно пропускает. Это значит, что через окно, стекло автомобиля, очки вы все равно получите дозу облучения.
  • С изменением высоты (к примеру, при восхождении на гору) УФ-излучение усиливается. Каждый километр добавляет к общему фону по 6%.
  • Воздействие опасного ультрафиолета типа В происходит исключительно при нахождении человека под прямыми лучами солнца, например, когда мы загораем на пляже. УФ-излучение типа А постоянно, оно наблюдается в дневное время в любую погоду, даже если солнце скрыто облаками.
  • Большинство видов солнечных фильтров не обеспечивают защиту от УФ-излучения типа А.

Вред УФ-излучения

Ультрафиолет типа А может вызвать:

  • канцерогенез (появление злокачественных клеток),
  • фотостарение (появление морщин, нарушение пигментации и др.),
  • фоточувствительность (более сильную реакцию на солнечные лучи),
  • усиление воздействия УФ-лучей типа В.

Ультрафиолетовое излучение типа В могут привести к:

  • солнечному ожогу,
  • канцерогенезу (в большей степени, чем тип А).

Долгое нахождение на солнце может спровоцировать 3 вида повреждений:

  • функциональные (косметологические): появление сосудистой сеточки, утрата эластичности.
  • соматические: доброкачественные и злокачественные новообразования на коже.
  • смерть клетки: потеря пигментации, атрофия наружного слоя кожи.

Наиболее опасным последствием злоупотребления солнечными ваннами считается меланома. 80% летальных исходов по причине кожных заболеваний вызваны этой злокачественной опухолью. Среди факторов, способствующих возникновению меланомы, медики отмечают: длительное пребывание на пляже без защиты, солнечные ожоги в возрасте до 10 лет, фототип (у людей со светлой кожей риск заболеть выше), а также внешние факторы (рост солнечной активности, разрушение озонового слоя, мода на бронзовый загар).

Защита от ультрафиолета

Человеческий организм способен самостоятельно противостоять негативному воздействию солнечных лучей. Естественная фотопротекция заключается в следующем:

  • секреция меланина, отвечающего за окраску волос и кожи;
  • утолщение рогового слоя кожи (огрубение) при длительном пребывании на солнце;
  • постоянное обновление кожного покрова;
  • фототип кожи (разная степень реакции на УФ-излучение, чем светлее кожа, тем быстрее она сгорает и выше риск появление меланомы).

Однако полагаться только на естественную защиту в наше время не приходится. Специалисты медицинского центра КИТ настоятельно рекомендуют не злоупотреблять солнечными ваннами и обязательно пользоваться защитными средствами. Солнцезащитное средство должно быть:

  • безопасным, нетоксичным, гипоаллергенным;
  • фото- и термостабильным;
  • устойчивым к воздействию воды и раскаленного песка (не ниже 70);
  • защищать от ожогов (UVA, UVB, IR);
  • длительно сохраняться на поверхности кожи без глубокого проникновения внутрь;
  • не иметь запаха, цвета, вкуса (отдушки часто усиливают реакцию);
  • комфортно в нанесении.

На упаковке каждого средства указывается солнцезащитный фактор SPF. Это число означает, во сколько раз увеличится защита при нанесении данного крема. Например, это 60. Значит, для покраснения кожи требуется доза облучения в 60 раз выше, чем если бы вы загорали вообще без нанесения солнцезащитного средства.

Нас часто спрашивают, что эффективнее: частое использование крема с невысоким SPF или разовое нанесение средства с высоким защитным индексом. Специалисты советуют отдать предпочтение первому варианту. Лучше часто наносить крем с SPF15, чем надеяться на длительную защиту более мощного средства, нанесенного с утра.

Рекомендации специалистов о нахождении на солнце

Советуем вам ознакомиться с рекомендациями дерматологов и онкологов нашего центра и соблюдать следующие правила:

  • В летнее время избегайте солнечных лучей с 11 до 16 часов, особенно опасны они в полдень.
  • Носите головной убор и соответствующую одежду.
  • Пользуйтесь солнцезащитными средствами.
  • Тщательно следите за своими детьми. Малышам до 3 лет категорически нельзя загорать, более взрослым детям купите средства с максимальным солнцезащитным индексом. Обязательно подберите ребенку удобный головной убор, одежду и солнечные очки.
  • При выборе защитного крема выбирайте максимально эффективные варианты с двумя факторами, используйте их как можно чаще, в особенности после купания.
  • При наличии сильного покраснения кожи, ожога обратитесь к дерматологу, онкологу.
  • Помните, что вы получаете дозу излучения не только на пляже. Прогулки, занятия спортом, отдых в гамаке — все это способствует постепенному воздействию на вашу кожу даже в тени.
  • Не забудьте о том, что солнечные лучи могут отражаться от поверхности воды, зеркальных стекол, песка, а в облачную погоду на вас все равно воздействует УФ типа А.
  • Беременным лучше избегать солнечных лучей, пользоваться максимально эффективными защитными средствами.
  • Особенно активно солнце на юге, в тропических широтах, здесь требуется более надежная защита.
  • Даже после появления загара продолжайте пользоваться кремами.
  • Помните, что отдельные лекарственные препараты могут повышать чувствительность к ультрафиолету.

Повысить чувствительность кожного покрова к воздействию солнечных лучей могут антибиотики-пенициллины, химиопрепараты, целый ряд средств для наружного нанесения, используемые при лечении дерматологических заболеваний, а также солнцезащитные кремы низкого качества. Собираясь в отпуск, посоветуйтесь со своим лечащим врачом или обратитесь к нам в КИТ за консультацией.

Как правильно загорать: 4 совета от дерматолога, чтобы не навредить коже

26 июня 2022, 14:45 МСК

Избежать солнечных ожогов помогут несколько простых правил.

Как загорать без вреда для здоровья?

Рассказываем вместе с дерматологом.

Погода радует солнечными деньками, и сейчас особенно актуально поговорить о загаре. Как и чем защитить кожу от солнца, чтобы получить ровный и красивый загар? Перед вами — инструкция по принятию солнечных ванн.

врач-дерматовенеролог, косметолог, пластический хирург

Есть несколько правил, которые помогут добиться максимально хорошего результата.

В какое время лучше загорать

Загорать лучше всего до 12:00 и после 17:00 — это самое благоприятное время для получения красивого равномерного загара без вреда для здоровья. В середине дня солнце очень активное, и ультрафиолетовые лучи пагубно воздействуют на кожу, вызывая фотостарение, гиперпигментацию и появление сосудистых звёздочек.

Также повышается риск возникновения меланомы — опасного онкологического заболевания. Поэтому детям до трёх лет категорически нельзя пребывать на солнце без защитных средств, так как это значительно увеличивает риск злокачественной опухоли.

Сколько по времени можно находиться под солнцем

Сразу долго находиться на солнце нельзя — кожу надо подготовить к принятию солнечных ванн. Первый раз загорать стоит не более 15 минут, с каждым днём увеличивая время пребывания на солнце. Речь идёт только о тех часах, которые мы указали ранее — до полудня и после пяти вечера.

Если же по каким-то обстоятельствам вы находитесь под открытым солнцем в период времени, не рекомендованный для загара, необходимо использование солнцезащитных средств с высоким фактором SPF — 50+. Крем важно обновлять каждые два часа, потому что его свойства со временем снижаются и не обеспечивают должную защиту, даже если вы его ощущаете.

Как подготовить кожу к загару

Перед выходом на солнце кожу необходимо подготовить к загару. Есть несколько правил, которые помогут добиться максимально хорошего результата.

Вовремя сделанная депиляция. Не накануне перед загаром, а хотя бы за несколько дней до. Потому что любая подобная процедура нарушает покровный барьер кожи. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа защищается от ожога выработкой меланина. Это пигмент, который откладывается неравномерно и может привести к появлению пигментных пятен.

Скрабирование. Сделать его лучше за день-два до предполагаемого загара. Так вы очищаете кожу от ороговевших чешуек, позволяя загару лечь равномерно и остаться на коже дольше.

Делимся тремя рецептами домашнего скраба в статье.

Увлажнение кожи. Загорать нужно обязательно с нанесением увлажняющих средств. Сделать это в идеале заранее, непосредственно перед загаром, потому что ультрафиолетовые лучи агрессивно воздействуют на кожу и высушивают её.

Какие средства лучше использовать

Средства могут быть самые разные — как для загара, так и от загара. Если у вас первый фототип кожи — сразу краснеете, а не загораете — лучше всего использовать средства с защитой минимум SPF 15-30. Даже в этом случае вы получите красивый оттенок.

Многие ошибочно считают, что с солнцезащитными средствами загара не будет, но это не так. Наоборот, цвет ляжет ровно и без вреда для здоровья.

После загара тоже нужно использовать увлажняющие средства — как в случае с появлением золотистого оттенка, так и в случае ожога. В первом варианте это необходимо для закрепления результата, потому что ультрафиолет сушит кожу, а с ороговевшими чешуйками она будет быстрее облазить, лишая вас приобретённого красивого загара.

Если вы получили ожог (кожа покраснела, чувствуется покалывание, зуд, появились пузыри), облегчить неприятные ощущения помогут специальные средства. Обязательно берите их с собой на отдых, если хотите загорать без вреда для здоровья.

Подробнее о том, как ухаживать за кожей и волосами летом, рассказали в материале.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Как добиться красивого оттенка без вреда для кожи? Правила безопасного загара

23 июля 2020, 15:20 МСК

Избежать ожогов и сухости помогут несколько простых советов.

Летом многие стремятся получить красивый загар, так как он придаёт коже более свежий и отдохнувший вид. Несмотря на то что о вреде чрезмерного ультрафиолетового излучения давно известно, некоторые до сих пор совершают распространённые ошибки и получают солнечные ожоги. В отношении загара существуют противоречивые мнения, но одно можно сказать точно: чтобы не подвергаться риску, загорать нужно с умом. Вместе с врачом-косметологом Еленой Грецовой рассказываем, каких правил необходимо придерживаться, чтобы получить красивый оттенок кожи без вреда для здоровья.

Что нужно знать о загаре

Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается пигмент мелатонин, благодаря которому кожа приобретает более тёмный оттенок. Существует три вида ультрафиолетовых лучей. Самыми длинными являются UVA-лучи, которые используют в солярии. Они способны проходить сквозь стёкла и тучи, не оставляют ожогов, но проникают глубоко в кожу, могут спровоцировать снижение иммунитета и вызывать аллергическую реакцию. Более короткие UVB-лучи не проникают сквозь облака и прозрачные поверхности, но именно они становятся причиной ожогов и повышают риск развития злокачественной опухоли – меланомы. Самые короткие UVC-лучи не могут пробиться даже сквозь атмосферу и попросту не достигают поверхности Земли.

Ультрафиолетовое излучение действительно может представлять опасность, но и у него есть позитивные эффекты. Так, УФ-лучи способствуют выработке серотонина – «гормона счастья», а также витамина Д, который участвует в обмене веществ, в гормональном обмене, а также в работе иммунной системы и необходим человеку для поддержания хорошего самочувствия.

Елена: Помимо положительного влияния солнца на синтез витамина Д есть и обратная сторона медали. Доказано, что солнечное излучение вызывает преждевременное старение кожи, которое называется фотостарением, и на его долю приходится от 70 до 80% от всех причин. На кожу оказывают влияние ультрафиолетовые лучи спектра А и В, инфракрасные лучи. Они провоцируют защитную реакцию в клетках, которая проявляется в виде пигментации и сосудистой сеточки. При продолжительном нахождении на солнце, воздействует ещё и температурный фактор, в результате чего, уменьшается количество волокон коллагена и эластина в коже. А внешне это проявляется в появлении морщин, неровном рельефе, шелушении и снижении тонуса. Кожа, поврежденная солнцем, выглядит, как «печёное яблоко». Помимо эстетических неприятностей, избыточное ультрафиолетовое излучение чревато развитием онкологических заболеваний.

Правила красивого и здорового загара

В первый день загара не проводите на солнце более получаса. День за днём понемногу увеличивайте время пребывания на 10-15 минут.

При этом, отмечает косметолог, общее время пребывания на солнце не должно превышать 1,5-2 часа в день.

Наиболее опасные часы для солнечных ванн – с 11 до 16 часов. Самым безопасным временем для загара являются утренние и вечерние часы. Елена рекомендует промежуток между 8 и 11 часами утра или уже после 16 часов.

Не бойтесь тени

Многие ошибочно полагают, что в тени загореть нельзя. На самом деле так загар будет ложиться мягче и держаться дольше, а риск обгореть значительно снизится.

Елена: Старайтесь больше находиться в тени, используйте головные уборы с широкими полями и солнцезащитные очки, по возможности лёгкую закрытую одежду.

Используйте солнцезащитный крем

О важности SPF-защиты хорошо известно, но некоторые всё ещё ей пренебрегают. Существуют самые разные солнцезащитные средства: крема, спреи, флюиды, стики, масла. Цифры 15, 30 или 50 обозначают уровень защиты – чем больше число, тем сильнее. Выбирайте удобную форму продукта и не беспокойтесь о том, что солнцезащитный крем не позволит коже приобрести желаемый оттенок. Средства с SPF обеспечивают безопасность на солнце, но никак не влияют на скорость загара. Также не забывайте обновлять продукт на коже, если он смылся водой.

Елена: В летний период лучше выбирать средства с SPF фильтрами от 30 до 50. Использовать защиту нужно даже в пасмурную погоду, так как ультрафиолет свободно проходит через облака. Наносить выбранное средство рекомендуется за 30 минут до выхода на улицу и для обеспечения максимальной защиты добавлять каждые 2 часа при нахождении на солнце.

Ухаживайте за кожей после загара

Не забывайте следить за водным балансом и пить достаточное количество воды, чтобы предотвратить сухость кожи. Для ухода отлично подойдут увлажняющие крема или молочко для тела и лица после загара. Наносить их следует на чистую и сухую кожу.

Елена: После загара нельзя пользоваться скрабами и спиртосодержащими лосьонами, так как они сделают кожу более чувствительной. Домашний уход в летний период должен включать очищение, тонизирование, увлажнение и восстановление. Особенно важно использовать средства с антиоксидантами – витамин Е, С, феруловая кислота, ресвератрол. Они помогают бороться со свободными радикалами, которые возникают как следствие активного солнечного воздействия.

Важно! Если у вас много родинок, перед загаром стоит проконсультироваться со специалистом, предупреждает врач.

Сколько бы ни говорили доктора, что загар вреден, что он истончает, сушит и старит кожу, вызывает преждевременные морщины и многократно повышает риск одного из самых опасных видов рака — меланомы — каждое лето на пляжах не протолкнуться.

И все же, сколько можно безопасно быть на солнце? Об этом aif. ru рассказал врач-дерматовенеролог, онколог КДЦ НМИЦ детской травматологии и ортопедии им. Турнера, кандидат медицинских наук Дмитрий Древаль.

Друг или враг?

Главный аргумент поклонников загара — солнце помогает нам вырабатывать и усваивать витамин D, который жизненно необходим организму в любом возрасте. Плюс под ультрафиолетом быстрее вырабатываются эндорфины, и мы становимся счастливее. Улучшается метаболизм организма, помогая усвоению витаминов Е и С, жиров, белков, микроэлементов. Поэтому недостаток солнца приводит к болезненному состоянию тела и угнетенному настроению.

Но у противников загара аргументов не меньше, и все они крайне серьезные. Начать с того, что загар — это естественный механизм защиты, с помощью которого организм борется с вредным воздействием ультрафиолетового облучения. Во время этой реакции кожа вырабатывает пигмент меланин, который и пытается защитить ее от повреждения. Если солнце эту природную защиту «пробивает», то возникает ожог, который приводит к фотостарению кожи. Многие признаки фотостарения обратимы, но если солнечные ожоги происходят часто или они очень серьезные, то постепенно естественные восстановительные механизмы кожи истощаются. Она теряет эластичность, становится тонкой, пятнистой и морщинистой.

Но самая главная опасность солнца — это, конечно, мутация клеток кожи и развитие рака. Вредное воздействие ультрафиолета зависит как от нашей восприимчивости к солнцу (белокожие люди более подвержены риску), так и от количества ультрафиолета, который на нас воздействует. Чем большему солнечному воздействию в течение жизни подверглась кожа, тем выше риск развития меланомы.

Кроме того, не стоит надеяться, что за наше короткое лето и 2 недели отпуска на море можно восполнить запасы витамина D и обеспечить им себя на год вперед. Это совершенно невозможно, так что лучше определить его уровень лабораторно (по анализу крови) и принимать искусственно, в таблетках или каплях, чем активно загорать, подвергая себя фатальному риску.

Можно ли загореть безопасно?

В принципе, да. Вот кавовы правила:

Больше пейте на пляже и в солнечные дни вообще. Это убережет вас и вашу кожу от обезвоживания.

Не загорайте днем. С 11 до 16:00 — сиеста (отдых в густой тени). Свободная одежда из плотной ткани — лучшая защита от солнечных лучей. Носите широкополые шляпы. Где бы вы ни находились, в городе или даже на даче, избегайте полуденного солнца. А на морском курорте без защиты от ультрафиолета не выходите на улицу днем даже в пасмурную погоду.

Ни в коем случае не выходите на пляж, когда солнце в зените (в каждом городе, стране свое время).

Не загорайте мокрыми. Выйдя из воды, сразу же вытирайте кожу полотенцем, так как капельки воды по своим физическим свойствам являются маленькими линзами, которые фокусируют солнечный свет, что может привести к ожогам кожи.

Загорайте постепенно. В первый день достаточно 15-20 минут пребывания на солнце, затем прибавляем минут по 20 ежедневно. Впрочем, нет правил без исключения.

Носите солнцезащитные очки. Ультрафиолетовые лучи повреждают не только кожу, но и роговицу глаз, где тоже может возникнуть ожог.

Пользуйтесь кремами, обладающими высокой степенью защиты от солнца. Со значением SPF от 50, они защищают и от УФВ- и от УФА-излучения. Наносите их не только на тело, но и на лицо. Большое значение имеет правильное применение защитного крема. Наносить его на кожу надо толстым слоем, не втирая, каждые 2 часа пребывания на солнце. После купания или если вы вспотели, нужно нанести крем повторно.

Сократите время пребывания на солнце и никогда не загорайте без сильных солнцезащитных кремов, если относитесь к группам риска. Среди них:

  • белокожие и голубоглазые блондины и рыжие;
  • маленькие дети;
  • люди, у кого на теле много родинок или есть пигментные пятна диаметром шире 6 мм. Помните, что ультрафиолетовые лучи провоцируют мутацию и образование опухолевых клеток кожи.
  • люди с наследственностью по меланоме. Таким людям рекомендуется еще и регулярный диспансерный контроль: минимум раз в год.

Кстати, люди, отмеченные четырьмя родинками в 6 мм, считаются изначально предрасположенными к образованию меланом.

Красивый загар: как получить смуглый оттенок кожи без вреда для здоровья

Как правильно загорать на солнце: советы для красивого и быстрого загара для кожи

Получить летом красивый и ровный смуглый оттенок кожи стремятся многие, но не все знают как правильно это сделать, чтобы не навредить здоровью. О том, как. РИА Новости, 30. 2022

отдых на море

здоровье — общество

МОСКВА, 6 июл — РИА Новости. Получить летом красивый и ровный смуглый оттенок кожи стремятся многие, но не все знают как правильно это сделать, чтобы не навредить здоровью. О том, как безопасно загореть на солнце, когда лучшее время для солнечных ванн и какой уход для кожи выбрать в домашних условиях — в материале РИА Новости. Что такое загарЗагар не всегда был в моде. Популяризация золотистого оттенка кожи началась во времена Коко Шанель, одной из самых известных дизайнеров в мире. Примерно в 1926 году она заявила: “Нет ничего ужаснее, чем кожа цвета аспирина”, тем самым перечеркнув моду на аристократическую бледность. Причем сама модельер была обладательницей белоснежной кожи, а свой первый загар получила случайно в долгом круизе из Парижа в Канны, после чего общественность стала намеренно подражать главной героине модной индустрии. По сей день загар — это возможность улучшить свой внешний вид и выделиться из толпы. Вдобавок, сегодня — это способ досуга, когда можно понежиться под теплым солнцем на берегу моря или во дворе собственного дома. Сам процесс получения шоколадного оттенка представляет собой защитную реакцию клеток (меланоцитов) нашего эпидермиса — они вырабатывают меланин, из-за чего цвет кожи меняет свой цвет. Чем дольше и сильнее воздействие ультрафиолетовых лучей, тем больше выработка меланина. И каким бы красивым ни был результат загара, для кожи такая процедура нежелательна, так как часто приводит к ожогам и тепловым ударам. Для чего нуженЗагар — нечто большее, чем просто другой оттенок кожи. Его часто хотят получить и по другим причинам, так как он:Как правильно загоратьВ вопросе загара самое важное — знать меру и не торопиться. Пролежав под жарким солнцем весь день не получится приобрести красивую кожу, а скорее наоборот — есть все шансы уйти с пляжа обгоревшим. Поэтому стоит загорать постепенно — сначала достаточно 10 минут. С каждым последующим днем время можно увеличивать на 10-15 минут. Общее время нахождения под солнцем не должно превышать двух часов в день. “Воспользуйтесь зонтом или навесом для укрытия от прямых солнечных лучей, это позволит вам получить наиболее равномерный загар и избежать риска ожогов. Если вы стремитесь к ровному тону, тело нужно вытереть после купания полотенцем. Капли воды усиливают действие солнечных лучей — не вытираясь после плавания, вы рискуете получить пятнистый загар”, — рассказывает Елена Замотина, главный технолог и основатель косметического бренда Zamotin Manufactura. По словам эксперта, также стоит воспользоваться солнцезащитным средством, например, удобна и эффективна такая новинка в косметической индустрии как солнцезащитная вода — нужно обновить нанесение после купания просто распылив защиту на сухую поверхность кожи. Также после приема солнечных ванн необходимо принять пресный душ и нанести легкий баттер (масляное средство с плотной структурой). Масла в его составе должны быть натуральными и низкомолекулярными — это обеспечит восстановление липидов рогового слоя. Использовать нужно ровно столько средства, сколько “требует” кожа, либо придерживаться рекомендуемой дозировки на упаковке. В зависимости от времени годаЛето — самое жаркое время года, когда лучи солнца наиболее интенсивные. В этот период рекомендуется применять солнцезащитные средства. Весной защиту также стоит использовать, так как особенно в мае солнце уже хорошо греет и редко бывает пасмурная погода. Осенью (позже сентября), когда солнце, чаще всего, прячется за тучами, можно не прибегать к защите, да и загар в это время получить уже довольно сложно. Поэтому лучше всего пребывать на солнце летом в утренние и вечерние часы, соблюдая осторожность. В зависимости от фототипа кожиФототип кожи — это тип кожи по цвету и степени чувствительности к УФ-лучам. Существует так называемая шкала Фитцпатрика (шкала фототипов с характеристиками), которая помогает определить свой цвет кожи и насколько он подвержен воздействию солнца:ПодготовкаЕсли нет противопоказаний, то хорошей подготовкой перед загаром будет посещение бани или сауны примерно за две недели до пляжного отдыха, для того чтобы распарить кожу. Особенно эффективно во время пребывания в парилке пользоваться скрабом, чтобы очистить поры от омертвевших клеток. “Во время принятия утреннего душа воспользуйтесь бережным скрабом с мелкой, шлифованной скрабирующей базой. Это подготовит эпидермис к ровному, красивому загару днём. Обратите внимание на наличие и качество масел в составе. Низкомолекулярные масла проваливаются в роговый слой кожи что обеспечивает увлажнение, питание и предохраняет кожу от обезвоживания и преждевременных ожогов”, — прокомментировала Елена Замотина. Лучшее времяГлавное в процедуре загара — не отдыхать под палящим солнцем:“Избегайте периода наиболее активного солнца с 11:00 до 16:00 по местному времени”, — добавила Елена Замотина. Вдобавок важно соблюдать меру в продолжительности пребывания под солнцем и увеличивать время загара постепенно. Как ускорить проявление загараДля более быстрого получения золотистого оттенка нужно несколько вещей — специальные косметические средства и витамины. В первом случае, можно использовать лосьоны, крема и масла после загара, которые закрепляют красивый оттенок, а также ухаживают за кожей. “Чтобы ускорить проявление загара нужно соблюдать правила безопасного поведения на солнце, водный режим и пищевую диету, в которую рекомендовано включать продукты богатые витамином Е, А, группы В и полезные, растительные жиры”, — рассказала Елена Замотина. Кому нельзя загорать на солнцеЗагар не является крайне полезной процедурой и к тому же, может быть противопоказан при наличии проблем со здоровьем:“Если у вас уже наблюдаются патологические кожные процессы, изменения формы и структуры кожных образований, пигментация, гнойные или инфекционные проявления — воздержитесь от загара. Обратитесь за специализированной помощью во избежание развития процессов и усугубления ситуации”, — добавила Елена Замотина. Также загорать запрещено и в других случаях, при:Средства для правильного загараСолнцезащитные средства для загара нужны для того, чтобы уберечь кожу от вредного воздействия ультрафиолета, которое провоцирует морщины, пигментные пятна и даже опасные заболевания. “Стоит подобрать защиту для кожи, а именно средства с SPF. Эти фильтры, препятствуют проникновению в кожу вредного излучения. Чем больше цифра защиты, тем длительнее эффект воздействия крема”, — поделился Александр Савелов-Дерябин, профессор, академик, генеральный директор компании “Виватон”, физиолог. По словам эксперта, нужно начинать с SPF50 и наносить его в течение 3-4 дней. Если кожа очень светлая, то только 50 SPF, можно постараться и найти SPF 80 и даже 100. Если же кожа смуглее, можно после 50-го фильтра переходить на 30 и 20. Лучше использовать кремы, а не масла для загара, так как масляная основа притягивает к себе солнце, из-за чего можно получить ожоги. Масла стоит подключать, если прошло 1-1,5 недели, когда уже получен красивый загар. В таком случае можно нанести 30-й фильтр, а затем сверху применить масло. Особенности загара в солярииОчень часто загар в солярии выбирают по той причине, что можно быстро получить более ровный оттенок кожи и без следов от одежды. Виды соляриев бывают разные — вертикальные, горизонтальные и турбо. Мощное излучение ламп позволяет за несколько сеансов (примерно 5-6) добиться смуглого цвета кожи и при этом не получить ожогов, благодаря специальной системе кондиционирования и правильному отсчету времени, который помогут подобрать специалисты салона. Получив загар в солярии можно не беспокоиться о том, что на море получится неровный оттенок кожи, так как процедура уже пройдена и достаточно поддерживать результат и защищать эпидермис специальными средствами. Польза и вредСтоит понимать, что любой загар для кожи — это повреждение (ожог). Поэтому нельзя сказать о том, что такая процедура полностью безопасна. Но в силах каждого желающего снизить риски и защитить свою кожу во время пребывания на солнце. “Слишком активное повреждение кожи ультрафиолетом приводит к быстрому старению и развитию рака кожи”, — предупредил Александр Савелов-Дерябин. К основным минусам загара можно отнести:Но несмотря на риски, загар обладает следующей пользой:Уход после загараПосле солнечных ванн рекомендуется поэтапный уход. Для начала нужно принять душ — очистить кожу мягким гелем для душа, а после бережно промокнуть ее полотенцем. После процедуры стоит использовать средство с пометкой “после загара”. Такая косметика обладает не только увлажняющими, но и успокаивающими свойствами. Особенно стоит обращать внимание на то, чтобы в составе продукта была термальная вода, аллантоин (антиоксидант), экстракт алоэ и пантенол. Мифы о загареПроцедура получения шоколадного оттенка окружена множеством мифом, самые популярные из них:Советы экспертовМногие специалисты рекомендуют использовать защитные средства не только на пляже, но и во время купания, так как солнечные лучи способны проникать через воду. По этой причине также важно сразу после купания обтереться полотенцем и обновить солнцезащитный крем, так как капли воды на коже могут спровоцировать неровный загар. “Улучшить качество загара могут обычные продукты — можно пить свежевыжатый морковный сок с оливковым маслом или со сливками. Кроме этого манго, абрикосы, персики, все фрукты с желтым пигментом”, — порекомендовал физиолог. По его словам, благодаря входящему их состав каротину, можно добиться золотистого загара. Вдобавок, во время или после загара стоит начать пить витамин Е для увлажнения кожи, так как морская вода и солнце иссушают ее.

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

отдых, отдых на море, загар, солнце, ожоги, здоровье — общество

Что такое загар

  • скрывает недостатки кожи — пятна, растяжки, морщины, прыщи;
  • позволяет чувствовать себя увереннее;
  • способ “рассказать” окружающим о своем удачном отдыхе;
  • усиливает в организме выработку витамина D;
  • улучшает настроение (ультрафиолет повышает уровень серотонина — “гормона счастья”).

Как правильно загорать

ФототипКожаВолосыГлазаРеакция на солнцеКельтскийСветлая, молочная, розовая с веснушкамиГолубые, серые или зеленыеГолубые, серые или зеленыеЗагар получить невозможно, высокий риск ожога и гиперпигментацииНордическийСветлая, с веснушкамиРусые, каштановыеГолубые, серые или зеленыеВозможен легкий загар (но он быстро сходит), высокий риск ожога и гиперпигментацииСредиземноморскийСмуглаяКаштановыеКарие, черные***ИндонезийскийЖелтоватая, коричневаяКаштановые, черныеКарие, черные***АфроамериканскийТемнаяКаштановые, черныеКарие, черныеЗагар совпадает с цветом кожи, риск солнечного ожога минимален

Подготовка

  • сахарном диабете;
  • плохом кровообращении;
  • варикозном расширении вен;
  • нарушениях работы щитовидной железы;
  • туберкулезе;
  • гипертонии;
  • онкологических заболеваниях;
  • аллергии на солнце и др.

Средства для правильного загара

  • сухость и обезвоживание кожи;
  • появление морщин;
  • риск пигментации;
  • риск развития меланомы (злокачественная опухоль кожи, развивающаяся из пигментных клеток);
  • риск солнечных ожогов (покраснения, боль, зуд);
  • усугубление астмы, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и др.
  • позволяет улучшить свою внешность и скрыть недостатки;
  • заживляет ссадины и кожные высыпания (за счет подсушивания);
  • провоцирует выработку витамина Д, который в свою очередь участвует во многих процессах (например, в укреплении костной ткани, мышц и др.);
  • повышает сопротивляемость к вирусным инфекциям и др.

Уход после загара

  • загар в солярии безопаснее, чем в на солнце — на самом деле любое излучение одинаково вредно для кожи;
  • хлопковая одежда полностью защищает от солнца — нет, она лишь снижает вредное воздействие УФ-лучей;
  • если кожа уже загорела, то ожогов не будет — риск повреждения эпидермиса есть всегда, даже если присутствует загар;

Советы экспертов

Что такое загар и для чего он нужен? Загар — это потемнение кожи, которое возникает в результате образования меланина. Меланин — это вещество, которое вырабатывается клетками кожи в ответ на ультрафиолетовое облучение. Основная цель меланина — это защита кожи от дальнейшего воздействия солнечных лучей. Не стоит забывать, что загар — это облучение. Ультрафиолетовые лучи проникают в нашу кожу, и в качестве защитной реакции начинает вырабатываться меланин — фермент, придающий нашей коже коричневый оттенок и защищающий кожу от пагубного воздействия ультрафиолета. И если превысить дозу ультрафиолетовых лучей, то вы можете сильно навредить своей коже.

Польза солнечного загара

Солнечный загар необходим человеку, его влияние на наш организм огромно.

  • Каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось достаточное количество витамина Д (необходимого для многих процессов в организме: нормализации фосфоро-кальциевого обмена, укрепления мышц, придания прочности костной ткани и многого другого).
  • Солнце усиливает выработку некоторых половых гормонов. При солнечном свете активно вырабатывается «гормон радости» — серотонин, ответственный за хорошее настроение, в результате в ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение.
  • Солнечный загар способствуют укреплению иммунной системы. Под действием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
  • Солнечный загар повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Ультрафиолетовые лучи помогают бороться с простудными заболеваниями.
  • Ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь. Загар полезен для людей с жирной кожей, склонной к образованию акне.
  • В целом загар помогает быстрому заживлению ран и послеоперационных рубцов.
  • Солнечный загар увеличивает сексуальное влечение мужчины. Витамин Д, который вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, поднимает в организме уровень мужского гормона — тестостерона.
  • Солнечный загар повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией.
  • Солнечный загар активизирует многие процессы, происходящие в организме: дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.

Каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, именуемой «естественным уровнем защиты». Это время, в течение которого можно оставаться на солнце без использования солнцезащитных средств, не рискуя получить ожог. Продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут. В этот период кожа с помощью своих естественных уровней защиты защищается от солнечных лучей. Под воздействием солнечных лучей пигментные клетки человека начинают интенсивно вырабатывать особое защитное вещество — меланин, придающее коже темный оттенок. Клетки меланина поглощают тепловые лучи и нейтрализуют действие ультрафиолета. Под лучами солнца меланин из глубоких слоев кожи поднимается наверх и равномерно распределяется по всей поверхности. Тело приобретает красивый загар и одновременно своеобразный защитный панцирь — от ожогов и солнечного удара. В течение жизни смуглая кожа может защитить организм примерно 450 000 часов, а светлая — в три раза меньше. Когда лимит будет исчерпан, человек останется безоружным перед солнечной атакой, которая может серьезно навредить здоровью. Если прибегать к защите слишком часто, на теле образуется «солнечная мозоль», которая препятствует проникновению в глубокие слои кожи солнечных лучей. Каждый раз верхний слой кожи утолщается на 0,3–0,5 мм, с годами регулярный загар делает ее «дубленой» и более грубой. Этот патологический процесс ускоряет физиологическое старение кожи. Она рано обезвоживается, становится сухой, на ней появляются глубокие морщины, пигментные пятна и, так называемые, солнечные кератозы, относящиеся к предраковым заболеваниям.

Итак, вред солнечного загара

При чрезмерном ультрафиолетовом облучении и отсутствии необходимых мер предосторожности можно нанести организму непоправимый вред.

  • Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, поскольку все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей.
  • Сам по себе загар не вреден, однако он, как правило, проходит через стадию солнечного ожога, а ожоги, несомненно, очень вредны. На сегодняшний день доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы — одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. Кроме того, загар имеет свойство аккумулироваться — все солнечные ожоги остаются в ДНК клеток.
  • Ультрафиолет — один из основных факторов старения. По последним данным, УФ-лучи способны проникать в генетический аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать свободные радикалы, которые и повинны в старении кожи. У многих людей, которые годами подвергали себя чрезмерному воздействию солнечных лучей, кожа быстро стареет, покрывается морщинами. Могут появиться гиперпигментации, а также доброкачественные образования — себорейные бородавки, кератомы.
  • Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита. Фотодерматит — это, в отличии от солнечного загара, ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется он в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем. Основным местом возникновения аллергических реакций является лицо, реже тело, совсем редко руки и ноги. В народе это обычно называют «аллергией на солнце».
  • Злокачественные образования на коже — самое опасное последствие неумеренного пребывания на солнце. Меланома является чрезвычайно злокачественной формой рака. Если своевременно не начать лечение, она быстро метастазирует в лимфатические узлы и внутренние органы.
  • Так же известно, что чрезмерное воздействие солнечных лучей снижает фертильность у женщин, а у мужчин может вызвать кратковременное бесплодие (на несколько дней).

При приёме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила.

Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность. Время местное и природное.

Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день. В первый день продолжительность солнечной ванны не должна превышать 10 минут. Во второй день — 20 минут, в третий — 30 и т. Однако помните, что продолжительность солнечного загара не должна превышать 2-х часов в сутки. Старайтесь менять положение тела каждые 5–10 минут, подставляя под солнце поочередно, то спину, то живот, то бока.

Загорать нужно лежа ногами по направлению к солнцу.

Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.

Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.

Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.

На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2–3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки.

Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.

Не рекомендуется загорать топлес. Кожа груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии и других заболеваний молочной железы, беременным загорать топлес нельзя категорически. Не подставляйте грудь под прямые солнечные лучи, от них вокруг сосков могут появиться морщинки, пигментные пятна.

Во время принятия солнечных ванн не рекомендуется спать и читать.

Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. И помните, что в воде мы тоже загораем, и даже сильнее, чем на песке. Ведь вода — это одна большая линза, которая притягивает к нам ультрафиолет. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке, так как капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы. Поэтому, в первые дни пребывания на пляже, лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом.

Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара. Никогда не применяйте для защиты кожи от солнца — вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.

Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя.

УЗ «Городской клинический кожно-венерологический диспансер»

Врач физиотерапевт  Смольская Ирина Александровна

раб. тел. 3727382

Загар — это естественная реакция кожи на солнечные лучи. Ультрафиолет активизирует уже имеющийся в составе эпидермиса меланин, который придает более темный оттенок коже. Это защитная реакция на УФ-А лучи. Со временем оттенок исчезает.

“Все хорошо, что в меру!” Это поговорка больше всего подходит к вопросу о влиянии солнца и загара на кожу человека.

Что можно сказать о пользе солнечных лучей? Первое, солнце — это источник витамина D, который необходим организму, в частности для костной системы. Витамин D помогает усваиваться кальцию. Дефицит элементов часто испытывают дети и женщины старше 40 лет. Второе, солнце повышает настроение, прогоняет депрессию. И это не голословное заявление, а факт. Третье, умеренные солнечные ванны способствуют повышению иммунитета, заряжая нас на будущий зимний сезон.

Какие же риски для кожи и здоровья несет обилие УФ-А лучей? Сухость, пигментация и преждевременное старение кожи

  • Солнечные ожоги или эритема. Проявляется образованием волдырей на коже, как после ожога.
  • Фотодерматоз и фотодерматиты. В данном случае не только волдыри, но и зуд, покраснения на коже.
  • Аллергия на солнце. Это заболевание также относят к фотодерматитам. Однако классический аллергический фотодерматит все же редкое явление.
  • Рак кожи или фотокарциногенез.

Согласитесь, риски есть для многих.

Как загорать без вреда для здоровья

Есть несколько простых правил, которые стоит соблюдать при приеме солнечных ванн.

  • Главное из них, не спать под открытым солнцем. Это риск солнечного или теплового удара, ожогов кожи. Особенно опасно для детей. Солнце прогревает тело малышей очень быстро: инфракрасное тепловое излучение пробивает на 10-15 см.
  • Людям, находящимся в группе риска, а именно обладателям светлой кожи, веснушек, многочисленных родинок, стоит быть очень бдительными. После летнего сезона или отпуска рекомендуется посетить дерматолога для осмотра кожи. Врач в целях профилактики может назначить периодический прием антиоксидантов. Посещение соляриев допустимо по разрешению врача.
  • Обязательно применять защитные крема 30 или 50 SPF в зависимости от типа кожи. Крем наносить на все открытые участки кожи, периодически обновляя, особенно после купания. Важно использовать средство даже на прогулке в жаркую летнюю погоду, защищая зоны риска — лицо, шею, руки.
  • Не рекомендуется смешивать защитные крема и любые другие, например, увлажняющие. На лице не должно быть косметики.
  • Также важно носить головные уборы.

Соблюдая данные правила, Вы получите загар без вреда для здоровья. Чтобы загар был еще более равномерным и красивым, не превышайте нормы пребывания на солнце, о которых чуть ниже.

Как правильно загорать на солнце

Большинству взрослых отдыхающих стоит загорать в период до 11 часов утра или после 16 часов, когда солнце менее активное. Общее время пребывания на солнце не должно превышать 2 часов в день. Первый раз загорать до 30 минут, второй —  до 60 минут, третий — до 120 минут, то есть увеличивая время постепенно. В процессе лучше двигаться, а не лежать в одном положении.

Как правильно загорать на море

Помимо уже сказанного выше, не рекомендуется долго находится в воде. Таким образом, вы будете все время под воздействием солнечных лучей, которые активнее проникают в мокрую кожу. Если чувствуете желание уснуть на пляже, найдите тенистое место, независимое от положения солнца.

Как правильно загорать в солярии

Когда отдохнуть в отпуске не получается, женщины часто идут в солярий за красивым загаром.

Важно! Во многих странах действуют возрастные ограничения на солярии: не пускают до 18 лет. В Австралии солярии и вовсе запрещены! Именно в этой стране наиболее распространен рак кожи. Они предпринимают все меры профилактики.

Если Вы находитесь в группе риска, то солярии допустимы строго по разрешению врача-дерматолога. Для тех, у кого нет противопоказаний, первый сеанс от 1 до 3 минут. Далее время пребывания постепенно увеличивается до 10 или 20 минут. Не рекомендуется посещать солярий более одного раза в неделю постоянно.

При появлении любых признаков повреждения кожи после приема солнечной ванны, обязательно обратитесь к дерматологу. В нашей клинике “Формула Здоровья” ведет прием опытный врач.

Сезон отпусков в самом разгаре, впереди целый месяц лета, поэтому у тех, кто еще не успел приобрести красивый загар, еще есть время, чтобы это исправить. Однако загорать надо правильно – чтобы в будущем не было проблем со здоровьем.

«АиФ-Белгород» поговорил с врачом Белгородского кожно-венерологического диспансера и главным врачом «Клиники красоты» Еленой Цапковой о том, как выбрать хороший солнцезащитный крем, при каких заболеваниях загар противопоказан и какие продукты добавить в рацион, чтобы кожа приобрела красивый золотистый оттенок.

Правила загара людей с фарфоровой кожей

Алена Повалюхина, «АиФ-Белгород»: Назовите главные правила загара: в какое время лучше всего находиться на солнце без вреда для здоровья и при этом с пользой для красоты?

Елена Цапкова: Различают три вида ультрафиолетовых лучей: А – мягкий, В – средней интенсивности, С – жесткий. Чем больше волн, тем излучение становится жестче. Область лучей С почти не достигает земли, исключением являются высокогорные районы. Как правило, солнечные лучи вызывают загар в границах зоны В. Чтобы уменьшить риск ожога, не следует находиться под прямыми лучами солнца до появления красноты на коже, это правило загара считается самым основным.

«Мягкий загар» можно получить при закате или восходе солнца, когда ультрафиолетовые лучи слегка касаются поверхности земли. Чтобы загореть при данном режиме, нужно запастись терпением и временем. При мягком излучении необходимо пребывать на солнце три-четыре часа, в таком случае образуется красивый оттенок загара. Не рекомендуется находиться под солнцем в период повышенной радиации и зенита: с 11:00 до 16:00.

— Как равномерно загореть на солнце?

— Рядом с водной поверхностью загар появляется намного быстрее благодаря увеличению отражающей способности. Кроме этого, стимуляция меланоцитов происходит и под водой. При выходе на берег кожу нужно протереть полотенцем. Однако это не единственное правило здорового загара, существуют и другие.

Перед тем, как загорать утром и вечером, следует получить первоначальную пигментацию кожи, именно тогда ультрафиолетовое излучение окажется действенным.

В первые дни пребывание на солнце надо ограничить промежутком до 20 минут. Самый действенный способ получить красивый загар кожи — под кружевной тканью. Человек может не покидать пляж, и минимизировать риск ожогов.

— Как следует загорать обладателям светлой кожи?

— Обладатели фарфорово-нежной, бледной кожи не понаслышке знают, насколько опасным может быть ультрафиолет. Чувствительная к солнечным лучам дерма нордического и скандинавского фототипов практически не покрывается стойкой позолотой, и виной тому – структурные особенности клеток. Под воздействием ультрафиолетового спектра, будь то солнечный свет или лампы солярия, у светлокожих представительниц прекрасного пола вырабатывается крайне мало меланина – пигмента загара, который и отвечает за появление желанных бронзовых оттенков.

С современной косметикой для загара нет абсолютно ничего невозможного! Всегда используйте солнцезащитный крем. Перед каждым выходом на солнце, даже если вам кажется, что оно не очень активно, нужно пользоваться кремами с солнцезащитными факторами. SPF в вашем случае не должен быть менее 25-30. Всегда применяйте увлажняющие крема после душа. Они будут удерживать влагу в коже, благодаря чему она сохранит загар на более длительный срок. Ваше идеальное время – с 7:00 до 11:00 или с 17:00 до заката.

«Пребывание на открытом солнце опасно для девочек-подростков»

— При каких заболеваниях загар противопоказан?

— Доброкачественные (папилломы в большом количестве, невусы) и злокачественные (меланома, плоскоклеточный рак, базалиома) опухали кожи и других тканей и органов являются абсолютными противопоказаниями для загара. Людям с аутоиммунными патологиями, особенно в стадии обострения, тоже необходимо отказаться от принятия солнечных ванн. Также не рекомендуется загорать при обострения любых хронических заболеваний и лечении, так как некоторые средства вызывают сенсибилизацию организма (повышение чувствительности) к солнечным лучам.

Относительными противопоказаниями являются некоторые косметологические процедуры. При прохождении определенного времени после них загорать можно или при креме с солнцезащитными факторами.

— Можно ли загорать без использования солнцезащитного крема?

— Можно, но в самые ранние часы – с 7:00 до 9:00. И при условии, что кожа не склонна к пигментации.

— Как правильно выбрать солнцезащитное средство? На что обратить внимание?

— Это косметическое средство защитит вас от двух типов вредоносных солнечных лучей — UVB и UVA. Первые вызывают солнечные ожоги, вторые — нет, но оба делают кожу менее эластичной, активизируют процессы старения и увеличивают риск возникновения рака кожи. Степень защиты крема от солнечных лучей зависит от значения солнцезащитного фактора SPF, который колеблется от двух до 100. Чем выше значение SPF, тем больше солнечных лучей он фильтрует, а вы можете дольше находиться на солнце без риска обгореть.

Солнцезащитные кремы также отличаются по действующим веществам в составе и делятся на химические и физические. Химические впитываются в кожу и абсорбируют солнечные лучи, превращая их затем в тепловую энергию. Физические создают защитный экран на поверхности кожи и отражают ультрафиолетовое излучение. Химические средства не оставляют разводов и более устойчивы к воде и поту. Однако, в отличие от физических, они более опасны для кожи: могут вызывать аллергию и раздражение, а их защита начинается только через 20 минут после нанесения.

— Как использовать такие средства людям с чувствительной кожей?

— Если у вас чувствительная кожа и вы не хотите заблаговременно наносить крем до выхода на солнце, выбирайте физические кремы. Если же собираетесь купаться, активно тренироваться, не любите жирную консистенцию и разводы на коже — выбирайте химические. Кроме того, обратите внимание, от каких типов лучей защищает выбранный крем. Есть средства, защищающие только от лучей типа B, из-за которых мы загораем и обгораем. Но поскольку оба типа лучей увеличивают риск развития рака и ускоряют старение кожи, дерматологи советуют брать кремы с защитой от обоих типов.

— Можно ли загорать детям?

— Пребывание на открытом солнце особенно опасно для детей младше четырех-пяти лет и девочек в период пубертата, ведь именно загорание как провоцирующий фактор нередко приводит к началу многих заболеваний. Например, может вызвать ревматические патологии. У ребенка кожа тоньше и чувствительнее, чем у взрослого, и поэтому ему легко обгорает.

Несмотря на то, что воздействие солнечных лучей положительно влияет на уровень витамина D в организме, повышая его, с этим не нужно перебарщивать. Ежедневно пребывание на солнце допускается в утренний и вечерние часы по 15-25 минут. Исследования ученых также показали, что защита от солнца ребенку нужна не только в ясный безоблачный день. В облачную погоду активны 80 % ультрафиолетовых лучей.

— Как защитить ребенка от солнца?

— Так как кожный покров малыша еще не полностью развит, надо очень осторожно применять солнцезащитные крема. Вместо косметических средств лучше защищайте детскую кожу дышащей хлопковой одеждой. Также всегда держите малыша в тени. К солнцу ребёнка нужно приучать в первый год жизни постепенно. Начните с солнечных ванн у открытого окна, которые поначалу не будут длиться дольше двух-трех минут. Каждый день продолжительность процедуры может быть увеличена на пару минут.

«После загара принимайте душ без мыла и мочалки»

— Какие средства и методы могут ускорить появления загара?

— Перед выходом на улицу следует очищать тело скрабами, пилингами или посещать сауну для того, чтобы загар лег ровнее. Далее в течение дня употреблять морковный, томатный или абрикосовый сок, арбузы и соки с в-кератином, а также препараты, усиливающие выработку меланина: селен, ликопин, витамины группы В, особенно В10, а также витаминные комплексы с содержанием витаминов А, В, С, Е не позднее, чем за две недели до начала солнечных ванн.

Необходимо не забывать смазывать тело увлажняющими кремами после загара. И наконец, крема для стимуляции загара. При покупке такого средства внимательно читайте этикетку. Это не должен быть крем для загара в солярии. На пляже такой продукт не станет вам защитником, и вы можете сильно обгореть.

— Чем отличаются средства для ускорения загара?

— Тем, что в их состав входят компоненты, помогающие коже усилить выработку меланина. И обязательно не забыть крема с фотозащитный, но с небольшим индексом — от двух до 20, в зависимости от фототипа вашей кожи и степени загара и снижать его постепенно.

— Как быть, если человек обгорел?

— Если солнечный ожог сильный — стоит обратиться за медицинской помощью, если нет — необходимо охладить кожу влажным полотенцем и использовать крема и мази от ожога с пантенолом, аллантоином или бисабололом. Коже лица вместо крема пригодится листовая маска с пропиткой на основе экстрактов центеллы азиатской, ромашки, календулы. После этого пару дней надо не подвергаться солнечным лучам.

— Правда ли, что после загара желательно подождать пару часов, прежде чем принимать душ, чтобы загар «прилип»?

— Можно конечно принимать душ после загара, но без геля, мыла и мочалки. И не забывать об увлажнении кожи.

— Как правильно загорать в солярии? Насколько безопасен этот метод?

— В солярии можно загадать дозировано, если нет противопоказаний, о которых я говорила ранее. Лампы в солярии должны быть новые или поверенные. Каждая лампа рассчитана на определенное количество работы часов. Если лимит превышен, начинается неправильная подача лучей.

Оцените статью
О Вреде и Пользе
Оставьте комментарий